技术:
MCU/处理器 IP/EDA 封装/测试 电池/电源管理/驱动 传感/识别 显示/触控 声学/模组 OS/软件/算法 VR/AR 人机交互 通信 云服务/大数据 +
安全/隐私 材料/工艺/制造 工业设计 检测/认证 其它
产品:
智能手环 智能手表 智能眼镜 智能头盔 智能耳机 智能首饰 智能服装 智能腰带 智能手套/鞋袜 手持设备
应用:
医疗 运动/健身 娱乐 定位/安全 信息资讯 工业/军用 其它
当前位置:

OFweek可穿戴设备网

其它

正文

如何最大限度发挥运动手环作用?

导读: 既然买了运动手环,就应该充分发挥它的作用,而不仅仅只是戴着它偶尔看看手机App上的数据而已。我们应该让运动手环成为我们生活中的一部分,更不能让它被丢弃到角落中吃灰。

  如果你有一个运动手环,那么不管它是什么定位、什么价位的产品,几乎都可以让我们的生活变得更健康。不过如果你买运动手环只是为了作为健身追踪器使用,那么基本上都能满足我们的需求。

  但是,既然买了运动手环,就应该充分发挥它的作用,而不仅仅只是戴着它偶尔看看手机App上的数据而已。我们应该让运动手环成为我们生活中的一部分,更不能让它被丢弃到角落中吃灰。

  1、设定阶段性目标并逐步实现

  除了监测你走了多远、跑了多远之外,我们还可以通过运动手环来设定固定周期的目标,帮助我们慢慢达成这个目标并逐渐提高。

  我们可以先来看看短期内每天的运动量,然后逐渐加大每天的数值。不过这个提升的过程应该循序渐进,而不是不切实际,要是目标过于远大不切实际,那么就会打消我们的运动积极性导致最终失败。

如何最大限度发挥运动手环作用?

  许多运动手环都已经有了设定运动目标的功能,同时还可以借助比如Endomondo这样的第三方应用可以达到目标。

  2、有竞争才有动力

  保持运动动力的另一个方法就是有竞争力,我们可以通过App与相同社区或者社交软件中的其它用户就行对比,比如Strava排行榜,能够让我们与朋友直接比较结果。

  另外,当我们完成目标或者在与他人的竞争中获胜,还可以获得奖励,而这样可以更好的帮助我们完成锻炼。

  3、自我激励

  我们应该时长为完成目标的自己给一些更实际的奖励,而这样也同样可以帮助我们更加进步。比如当我们设定完成某个目标,就让自己看场电影、或者奖励自己一台PS4等等,都可以。

  不过要注意,千万不要奖励自己吃垃圾食品,要知道这样就会摄入更多的热量,让运动效果白白浪费。

  4、记录食物摄取

  锻炼只是达到运动效果的一个方法,同时想要真正的健康还得控制自己的饮食,不能想吃什么就吃什么。不过运动手环并不能帮助我们控制饮食,但是却可以通过与一些第三方App的结合来追踪热量摄取,比如MyFitnessPal等,它们拥有超过500万种食物的热量信息。

  将食物的信息添加到App中,就可以追踪摄取的脂肪、热量和其它营养。而固定的饮食方式会让我们做的更多,让每天的饮食更健康。

  5、不过分依赖卡路里燃烧

  尽管我们可以获取卡路里消耗的数值并且对其进行追踪,但是这种数据的准确性现在还并不高,根据来自爱荷华州立大学的研究显示,目前大多数的追踪器误差都在15%左右。

  就算有心率监测装置,准确率会好一些,但是也并不是完全准确。如果你想要计算卡路里消耗,至少要比数据多消耗15%才能保证至少完成目标。

  6、一直戴着别摘下来

  运动手环想要起作用,我们必须持久连续的佩戴,如果你不习惯,经常将运动手环摘下来,那么数据就不准确了。现在大部分运动手环都具有防水特性,因此无论是游泳还是洗澡都可以佩戴。

  如果必须要将手环摘下来充电,那么别忘了设定一个闹钟提醒,充电完成后要立刻将手环带上,才有准确的效果。这么做不仅帮助你准确的追踪每天的数据,同时还有助于构建一个完成的运动平台。

  7、不忽略细节

  运动手环伟大的地方还包括可以不断的提醒我们多运动,而在任何情况下都可以进行。我们可以选择坐电梯,也可以选择爬楼梯,只要记住寻找任何机会能够让自己多运动,就能更多的发挥运动手环的作用。

  虽然这些都是小事,但是许多小事和细节组合到一起,就会达到一个完整的运动量。而随着时间的推移,运动手环就会帮助我们形成一个完整的追踪数据,而运动手环也会成为我们生活中完美的伴侣。

声明: 本文由入驻OFweek公众平台的作者撰写,除OFweek官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表OFweek立场。如有侵权或其他问题,请联系举报。

我来说两句

(共0条评论,0人参与)

请输入评论

请输入评论/评论长度6~500个字

您提交的评论过于频繁,请输入验证码继续

暂无评论

暂无评论

文章纠错
x
*文字标题:
*纠错内容:
联系邮箱:
*验 证 码: